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【消息】孕妇嘴馋怎么办孕期嘴馋怎么办怀孕嘴馋怎么办

发布时间:2021-01-03 01:22:52 阅读: 来源:泡沫箱厂家

有些孕妈妈表示对自己不理解,以前那么不喜欢吃的东西为什么怀孕后特别想吃呢,而且经常嘴馋的不得了,都说孕期不能乱吃东西,那么孕妇嘴馋怎么办呢,下面跟随小编一起详细了解了解吧~

孕妇嘴馋是正常现象

很多孕妈都会有类似的经历,偶尔特别想吃某些食物,其实这些贪吃的渴望可能来自身体的营养需求,推动准妈妈去吃更多身体需要的食物,哪怕这些食物是孕妈曾经很讨厌吃的。

比如:素食妈妈想要吃肉:身体可能需要更多的铁。还有一些孕妈想要吃汉堡:身体可能需要更多的矿物质与能量。孕妈想喝汽水:身体正需要更多的液体来充盈宝宝的羊水游泳池。这些来自身体需求的驱动,孕妈有时候管不住嘴也就不难理解了。但这绝不是孕妈放开了吃垃圾食品的借口。为了宝宝的健康,孕期所需要的营养可以通过其他食物来满足啊。

孕妇嘴馋可以吃这些零食

1.板栗

板栗又称为栗子,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等多种营养物质,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效,准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮行,而且有利于骨盆的发育成熟,还有消除疲劳的作用。

2.瓜子

新鲜瓜子常被炒熟后食用,它营养丰富,是人们生活中不可缺少的零食。葵花子而是瓜子中的佼佼者。葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E.维生素B,等营养元素。

准妈妈常吃葵花子对胎宝宝的脑发育有很大益处。葵花子还有调节脑细胞代谢,改善脑细胞抑制机能的作用。此外,南瓜子和西瓜子也都对准妈妈和胎宝宝有极好的营养和保健作用。

3.奶酪

奶酪是一种发酵的牛奶制品,每千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成,所以其营养价值要比牛奶高。同样的道理,奶酪的营养价值也比同属于发酵奶制品的酸奶高。

如此丰富的营养,对于准妈妈来说,当然属于很不错的零食了。但是由于奶酪属于高热量、高脂肪的食物,因此,准妈妈一定要注意适量摄取。

4.西梅

西梅含有丰富的维生素和纤维素,还含有丰富的铁质,其味道酸甜可口,可促进食欲,一直是备受准妈妈喜爱的零食。但是西梅制成西梅干以后,含糖量大増,准妈妈吃时要注意,最好选择低糖的果干来吃。

5.开心果

开心果是人体内热量、必需脂肪酸中多不饱和脂肪酸、镁和磷的主要来源,而且也是蛋白质、钙、铁和B族维生素的主要来源。开心果可降低人体内胆固醇含量,减少心脏病的发生。

并且开心果中含有丰富的油脂,准妈妈常吃开心果对胎宝宝大脑发育有益,可增强胎宝宝智力,但开心果不可多食,准妈妈的最佳适宜摄入量为每日5-8粒左右。

12 有些孕妈妈表示对自己不理解,以前那么不喜欢吃的东西为什么怀孕后特别想吃呢,而且经常嘴馋的不得了,都说孕期不能乱吃东西,那么孕妇嘴馋怎么办呢,下面跟随小编一起详细了解了解吧~

孕妇怎么忍住不吃垃圾食品

1.想吃的时候就去散步

当吃的渴望难以抑制时,孕妈装上一瓶水出去散步,这样可以让头脑把注意力从想要大吃的东西上移开。

2.从明天起,每天至少吃一顿健康的食物

每天至少吃一顿健康的食物,久而久之孕妈会将自己训练成只渴望健康的食物。

3.妈妈可以用其他健康的食物或零食代替

把想要吃的东西用笔记录下来,然后划掉不健康的食物,尽量用口味相似的健康食物替代。

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