入夏后气温大幅度升高，此时养生宜补血养心

入夏后气温大幅度升高，此时养生宜补血养心立夏是一年24节气中的第七个节气，入夏后气温大幅度升高，此时养生宜补血养心。1.立夏饮食养生：红色补血，苦味养心。立夏后气温升高，人们容易心火旺盛，红色食物补血，苦味食物养心，像红豆、红枣、枸杞子、西红柿、山楂、草莓、红薯、西瓜、苹果、动物心脏等食物都属于适合立夏补血养心的红色食物，均可以选择食用。针对立夏后心阳颇盛的特点，可以多食用些苦瓜、苦菜、荷叶、蒲公英，或者多喝苦丁茶、银杏茶、绞胶蓝茶等苦味茶。2.食用新鲜蔬果，对身体有益。水果的营养成分非常丰富，不但含有人体必需的多种维生素，还富含矿物质、粗纤维、碳水化合物等营养元素，在立夏前后多吃水果，有助于身体的健康，特别是儿童，更应该多吃，有利于补充其生长所需要的维生素。但并不是任何时间都适合吃水果，上午吃水果有利于消化吸收，通畅肠胃，而且水果的清新滋味能让人更好的开始一天的工作，睡前吃水果则会给肠胃带来负担，尤其是凉性的瓜类，入睡前最好不食用。3.立夏昼长夜短，宜适当午睡。立夏之后由于白昼时间较长，夜晚时间较短，人们总感觉睡得不够，所以夏天养成午睡的习惯十分必要，但值得注意的是，午睡时间并不是睡得越久越好，最佳的午睡时长为一个小时，如果午睡时间过长，反而会让人感到疲惫。4，立夏运动养生，运动要适可而止。立夏运动养生要遵循三个原则：适时、适量和适地。①运动时间最好选择在清晨或者傍晚，尽量避免上午十点后到下午四点前进行户外活动。②人体能量消耗在夏天会有所增加，因此运动强度不宜太大，建议每次的锻炼时间可控制在1小时之内，同时需要注意及时补充水分和营养。③最好选择在户外进行活动。如果条件有限，只能进行室内运动的话，最好打开门窗，让空气保持通畅。

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