1分钟小脸筋骨操让你拥有10岁童颜-【zixun】
1分钟瘦脸筋骨操,让你的双颊紧实而有弹性,表情生动活泼,32岁年龄,10岁的童颜不再是梦!网友们快来学学吧。
无论何时何地都可以进行的简单瘦脸筋骨操,让你成为美肌女神!
无需时间、金钱、特别的道具及复杂的按摩,每天1分钟,改善额头松弛、法令纹、脸部浮肿、眼角鱼尾纹。
▲ 锻炼面部肌肉,让表情充满张力!
刺激脸部肌肉&淋巴按摩是基础
“瘦脸筋骨操”,沿着淋巴走向进行按摩,刺激嘴部周围的肌肉,提升脸部线条,这是按摩的基础。有效的调整脸部肌肉,促进血液及淋巴循环,改善肤质。排出老化废物,解决面部问题。
检查脸部肌肤,及时发现问题!
每天进行肌肤问题自我检查,及时发现皱纹、松弛等问题,有效的解决并预防肌肤问题的发展。
检查额头、眉间、太阳穴
惊讶的表情会使额头产生横纹,经常思考眉宇间就会形成“川”字纹,大笑也会带动脸部肌肉在太阳穴鬓角处形成细纹。这些都是要注意的地方。
法令纹、脸部双颊
鼻翼两侧会出现由于肌肤松弛而产生的法令纹。说话时嘴部周围也会产生“表情皱纹”,这些都需要经常进行检查。
下巴的线条
下巴附近是比较明显看出肌肤是否老化的关键部位,如果饮酒,第二天就下巴周围肌肤就会由于水分的积存而脸部浮肿。另外随着年龄的增加,脂肪的堆积及肌肤的松弛,很容易形成“双下巴”。
体验瘦脸筋骨操的神奇功效
缓解脸部僵硬肌肉、松弛面部表情
1.双手手指成“9”字,由下颚开始向双颊进行按压按摩,可以加强力道,缓解松弛脸部僵硬的肌肉。
2.同样原理,由双颊开始至耳朵下方进行按压。图1及图2各进行30秒钟。
剪刀手提升双颊肌肉
食指、中指成“9”字弯曲,两指沿着下颚骨头的走向进行两指夹紧剪刀式按摩。
2.由下颚至耳后方向,沿着脸部线条进行夹押按摩,提升脸部的肌肉线条。图1及图2做3组练习。
手指淋巴按摩
1.中指和无名指贴在眼睛下方,由眼头至眼尾进行轻柔的按摩。在太阳穴处用手指提升按摩肌肤。
2.两手放于额头中心的位置,然后向太阳穴两侧进行按摩,依照淋巴走向由上至下,注意太阳穴处有穴位,加强5秒钟按压。
3.由耳前沿着脖筋方向向下进行按摩疏导。
4.最后由脖筋过度到肩膀位置,沿着锁骨方向按摩。图1~4做3组。
锻炼嘴部周围的肌肉,消除“双下巴”
调整嘴部周围肌肉,让你拥有美丽的下巴线条,法令纹也一并消除。
拉伸嘴部肌肉
首先嘴部闭合,然后做“1”的发声口型,嘴角向两颊两边拉伸。
2.嘴部尽量的向横方向进行张开至脖筋突出,保持5秒钟。
3.然后嘴部回到闭合位置,做“啊”的发声口型,嘴部上下张开,拉伸脖子至下颚的肌肉。图1~图3做3组练习。
仰头练习
1.手掌张开,两手的大拇指按压在耳垂后面的穴位“天容穴”。
2.压紧穴位的同时,向上抬起下颚,感觉到颈部的皱纹被拉伸。
3.保持图2动作的同时,向正上方伸出舌头。保持5秒钟。图1~3进行3组练习。
腋下的淋巴按摩
1.腋下分布着较多的淋巴组织。用手指画圆进行轻柔的按摩。手臂正反面进行左右各3组练习。如果肌肉疲劳僵硬,按摩的过程会有疼痛感。
2.用手掌置于肩膀处脖子的正侧方进行按摩。左右各3组。
3.然后向右胸方向斜下方进行轻柔的淋巴穴位按摩。反方向同样原理,左右各3组练习。
按摩“天柱”穴
1.用双手的大拇指按摩位于脑后的天柱穴,可以有效的预防头部疼痛。
2.大拇指推拿学习,向上头后方向提拉按摩。
3.随着手指按压穴位,头部向前倾倒。图1~3各种3组练习。
锻炼身体对于美肌一样有效!
很多人认为运动只是针对减肥或是健身而言,其实运动促进血液循环加速新陈代谢,同样对于美肌有很好的效果。适当的进行运动、跑步、散步或是健身,让面色红润,肌肤光滑紧实。
保证夜晚10点至凌晨2点深睡眠
晚间10点至2点是最佳的睡眠美肌时间。是新肤再生最活跃的时间。
注意睡眠时枕头的高度,过高的枕头也是造成颈部皱纹的原因,根据自己的实际情况及肩部状况,调整枕头高度。
肌肤护理品的选择方法
肌肤护理品的选择很关键,最好不要选择具有刺激性成分的护肤品。以温和天然为主。不要选择含有类似以下成分的护肤品,如:
×含有刺激性果酸成分
×含有合成香料
×含有合成着色剂
不要跟随风潮随便尝试新推出的护肤品,根据自己的肤质,判断自己肌肤存在的问题,补给缺失养分。
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