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篮球运动损伤的预防有什么【关注健康】

发布时间:2019-09-12 14:31:42 阅读: 来源:泡沫箱厂家

篮球是人比较常见的一项体育运动,很多男生比较喜欢打篮球,篮球不单能达到锻炼身体的目的,还能够增进友谊,女孩子们都比较喜欢打篮球的男孩,打篮球需要个子比较高的男孩,但是打篮球也避免不了运动损伤,下面介绍一下篮球运动损伤怎么预防。

1、赛前准备活动

篮球运动是一项激烈的身体碰撞类的运动,在比赛过程中,球员与球员之间会发生比较严重的接触,甚至会碰伤、摔伤,造成骨折、肌肉拉伤、韧带撕裂等严重后果。因此,在上场比赛以前,需要进行充分的热身活动,让自己全身的肌肉都兴奋起来,这就是所谓的热身。

2、勿带情绪运动

上面已经说过了,篮球运动是激烈的对抗性运动,一个稍微的疏忽,就会造成比较严重的后果。所以,如果在比赛或运动过程中带有负面情绪,很有可能左右比赛向着消极的方向发展,造成感情上的伤害,甚至造成身体上的损伤。

3、注意休息补水

运动激烈、不断奔跑、快速起跳,这些动作都是篮球运动中经常需要做到的,也因此,在跑跳过程中运动员会产生大量的水分流失。比赛过程中,适当的休息、补充温水(切勿狂喝冷水)或葡萄糖都是可以的,这样可以有效缓解身体疲劳,维持身体机能。

4、做好保护措施

如果是参加比较激烈的篮球比赛,做好充足的保护措施,有利于运动中更好的发挥实力,避免有后顾之忧。这里说的保护措施,包括场边的应急药品、护腕、护臂、护膝等物品装备,也包括运动中自己对自己的自我保护。

打篮球之前最好吃过食物,打篮球是一项特别耗体力的活动,最好是在吃过饭一个小时之后再打篮球,这样运动也有助于消化,打篮球之前最好是热一下身,活动一下胳膊和腿,这样以避免剧烈运动造成肌肉损伤的现象。

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