泡沫箱厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
泡沫箱厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

冬睡为冬季养生第一良方

发布时间:2022-06-22 21:10:06 阅读: 来源:泡沫箱厂家
冬睡为冬季养生第一良方

冬睡为冬季养生第一良方

健康,共享爱,这里是合一心身健康学院。

众所周知,一年四季,阳气有春生、夏长、秋收、冬藏的四个变化过程,世间万物的发展规律也是需要顺应自然的变化。

作为人来讲,需要适时的调节机体与自然气机相适应,才能少生病。

一天是一年的浓缩,也有生,长,收,藏的变化规律。

一天的冬季在夜晚,主闭藏,而冬季的夜晚,闭藏就加倍的重要了,藏的不好,没有储存,如何有本钱面对接下来的生发呢?

所以,在冬日里,睡眠养生就是尤其重要的。

戌时准备

准备工作要从戌时开始做。

19:0021:00为戌时,这个时候,阴气正盛,阳气将尽,是经络气血流注心包经的时段,适当不剧烈的活动,有助于心包经通畅,心主喜乐,心包经通畅有助于心情舒畅和心神安宁。

所以,如果天气不是太冷,建议饭后到室外避风的地方散散步;

如果户外太寒冷,也可以在家里走动走动,或者做些家务,总之就是让气血活络起来。或者是在家进行适当娱乐,让自己愉悦,创造安然入眠的条件。

亥时泡脚

21点到23点正式入冬,阳气内伏。天地进入收藏,已经开始睡下了,这个时候如果不睡,相当于只穿着单薄的衣服,寒气入体,伤阳气啊!

在这个时段泡泡脚,让全身温暖,然后上床安静的入睡,才能借天气之气而补人之元气。

现代人大多这个时间点都还在各种工作应酬,无法上床睡觉。家中的小孩和老人尽量能在这个时间段睡觉,这样才能很好地收藏阳气,保护身体,有助养生的生发。

确保子时眠

如果上个时间段没有办法睡觉,那么一定不要错过23:00到1:00这个子时段。

古人把23点定为新的一天的开始,这已经是阳气开始生发的时间点了,这个时候不好好睡眠,那阳气的生发就无法正常,能力不够,就下来的一天能量就不够了。道家养生自古就非常重视子午觉就是这个原因了。

所以,对于容易起夜的朋友,一方面要注意生活习惯,尽量较少起夜。比如,适当少喝点水。尽量调整好睡眠的环境,避免外在对睡眠的影响等。另外一方面,也需要调整身体的状况,提升阳气。找中医把把脉,调补一下。

另一方面,我们有一些上火习惯也是在睡前需要特别注意的,避免影响到我们的睡眠质量。

夜晚不要吃得过饱。

脾胃已经工作一天了,到了晚上已经比较疲惫了。所以不要让他在工作那么多了,否则容易影响到我们的心肾相交,也就会影响到心神不宁,从而不能很好地随眠了。

睡前不要过喜过悲。

娱乐过度,兴奋不能抑制,那就无法让心神安宁,无法拥有好睡眠了。当然,忧思过度也是一样的。日有所思夜有所梦,也是如此的一样会影响到我们的睡眠质量的。

TAG标签:

宫颈炎怎么预防才有效
风湿病应该做哪些检查
阴道炎患者在生活中有哪些注意事项
血红蛋白C病患者提问