腰粗肚子大怎么减肥力荐6个瘦肚子的最快方法-【资讯】
一:管住自己的嘴
想要减肥的首要任务不是制定计划也不是马上去做剧烈运动。而是千万要管住自己的嘴巴!控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等,别太纵容自己的嘴巴和肠胃,祸从口出在这里也同样适用。
123456
二:燃脂“小动作”
囤积在下半身的脂肪很顽固,来得容易去得慢,所以要防患于未然,平常就得注意控制脂肪的摄取量。当然,一个很好的办法就是多运动,把多余的脂肪燃烧掉,多做一些臀部和腿部的运动,会有很好的瘦腰效果。试着告别电梯走回爬楼梯时代,有时间做做瑜珈或伸展运动,把下半身肌肉锻炼得紧凑一些,小蛮腰就回来了。
123456
三:防赘肉
上班族或是学生每天都需要坐在椅子上,长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪,这个时候就需要养成好习惯,纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
123456
四:“睡掉”剩余热量
忙碌了一天,不妨做一些瘦腰的小运动,不仅可以减肥,还可以促进睡眠,做完之后就可以安睡。有三个这样的小运动,可以选择其中一个或是每一个都试一试:身体平躺于地面,双手扶住耳际,但不要抱头。膝盖弯曲,抬起双脚,使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起,尽量保持腿部不动,反复15至20次或者身体平躺于地面,双手平放在身体两侧,膝盖弯曲双脚提起。腰部用力带动双腿右移,回归原位后再向左移。
123456
五:不爱茶也要喝茶
养成喝茶的好习惯,很多茶的成分都对自己的腹部有帮助,越喝自己的肚子便会越小。推荐两种减腹最好的茶。
123456
六:不口渴也要喝水
不口渴的时候也应给身体补充水分。体内缺水会导致新陈代谢水平降低。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
123456
- 4月27日碳黑网上行情最新快报耳机打标机窑炉维纶滤布鱼饲料Frc
- 人民日报评论挖掘机指数折射经济活力课桌百页门老照片专业运动鲤鱼养殖Frc
- 拼大版做折手的方法及注意事项下滚塑加工液压接头摄影周边唱机唱片油杯Frc
- 45岁照明老兵净利润增长2成背后薄型气缸青州圆机锻造件中控系统Frc
- 大气十条加速落地涂料企业被迫转型拼板木日用包装电子加工渣浆泵宠物赠送Frc
- 2008半导体的严冬将至本土IC企业何去胶凝剂点胶针化工仪表固晶机船用橱柜Frc
- 北京大兴两家家具厂违法排污喷漆设施被查封铝塑管张家口挂钟烧锅拓展Frc
- 海南省印刷等产业90以上为民营主体除尘设备树脂磨具镀锌钢管轴芯采访机Frc
- 南京玻纤院获得三项全国建材行业技术革新奖数学家教开口档圈灌封胶水绗缝机钻床Frc
- 最火报关员考试综合复习资料二鞋底模具抛光加工专业助剂膜片铣齿机Frc