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【新闻】超级减肥法推荐21天减肥法瘦身15斤的极速甩脂减肥法

发布时间:2021-01-08 09:17:53 阅读: 来源:泡沫箱厂家

超级减肥法推荐 21天瘦身15斤的极速甩脂减肥法

首先我们这款21天极速减脂减肥法是分为三个阶段的哦,三个阶段所历经的时间分别第一个阶段为三天,第二个阶段为八天,第三个阶段为十天。严格按照这个减肥方案进行,保证你21天打造理想身材。

超级减肥法推荐 21天瘦身15斤的极速甩脂减肥法

阶段一、断食补水

首先我们建议大家的第一阶段最好是在经期后的第一天开始,因为经期后一周是减肥的最佳时间段哦。

经期后的这三天为第一阶段,第一阶段完全不能碰油盐之类的,即所谓的断食,就是不可以吃任何东西,只能喝水,一直喝白开水可能会觉得嘴巴里没有任何味道,你可以选择喝蜂蜜水,还能补充一些营养哦。

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阶段二、蔬果餐

前三天坚持过来后你会发现其实你的小腹有明显的变小哦,第二阶段就从第四天开始,一共经历八天。第二阶段你应该要减少喝水了,然后以水果为主,可以选择直接吃水果,也可以喝果汁,或者在你的果汁里加入一点柠檬汁,更能起到瘦身的效果哦。

一般这个阶段我们建议大家选择具有非常好瘦身效果的水果,比如苹果,当然也可以选用其他水果,除热带水果以外,比如芒果。

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阶段三、六分饱阶段

六分饱阶段是非常重要的,是一个稳定期,这个阶段你可以吃任何东西,当然还是应该要远离高温油炸,以及辛辣刺激的饮食哦。不过这个阶段你只能吃到六分饱,如何区分六分饱呢,就是你每次吃东西只能吃碗里的一半左右,因为前面的阶段太久没吃有味道的饮食,如果这个阶段不控制好就容易前功尽弃哦。

此外第三个阶段最好可以配合适量的有氧运动,比如餐后先站立半小时,然后再慢跑,或者每天游泳半小时以及打球练练塑身瑜伽都可能起到更好地瘦身效果哦。

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