高温瑜伽的初级6式

发布时间：2020-03-04 12:05:10 阅读：次来源：泡沫箱厂家

高温瑜伽的初级6式

高温瑜伽的初级6式高温瑜伽的初级6式，高温瑜伽，又叫热瑜伽，是近年来深受瑜伽练习者所喜爱的宠儿。练习高温瑜伽，可以净化身体环境，加快血液循环，从而达到减肥、塑身、排毒之目的，一起来看看高温瑜伽的初级6式。

高温瑜伽的初级6式

1、弯月式

这个动作较易模仿，只需要伸直手臂慢慢朝身体一侧弯曲。要留意看着镜子里的自己，以纠正动作，注意收腹挺胸，将双臂靠近双耳，否则无法顺畅呼吸。

2、栖息鹰式

“同手同脚”原理：如果是右手绕在左手后，那么右腿也要尽力绕到左腿之后；当然也可反过来做，并无固定要求。成功拧成了完整的“麻花”,要想稳当站立1分钟仍不容易，初学者要尽自己全力坚持住啊！

3、头膝单足立式

腿要悬空伸直，手要摸到自己的脚。如果你的韧带太紧，就会觉得超级难做，头几次可以请人帮忙，尽量完成并根据各人能力坚持，但不必刻意追求时间长度。

高温瑜伽的初级6式

4、脚趾功式

这可是高难度动作！双手合十，把脚搬到另一条腿的腹股沟处，慢慢下蹲，然后靠双手支地保持平衡，接着继续慢慢下蹲。最后单足蹲着，接着提踵，完全用脚趾头保持身体平衡。小心别摔到了。

5、骆驼式

双膝跪地，身体“反躬”,能做到什么程度，因人而异，不必强求。但要控制自己，眼睛要尽量朝后看，手支撑在脚后跟，膝关节处要成直角。

6、眼镜蛇式

面朝下躺下，头尽量往上抬，就像眼镜蛇那样，别以为是放松运动，真正做起来也不容易。