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高温瑜伽的初级6式

发布时间:2020-03-04 12:05:10 阅读: 来源:泡沫箱厂家

高温瑜伽的初级6式

高温瑜伽的初级6式 高温瑜伽的初级6式,高温瑜伽,又叫热瑜伽,是近年来深受瑜伽练习者所喜爱的宠儿。练习高温瑜伽,可以净化身体环境,加快血液循环,从而达到减肥、塑身、排毒之目的,一起来看看高温瑜伽的初级6式。

高温瑜伽的初级6式

1、弯月式

这个动作较易模仿,只需要伸直手臂慢慢朝身体一侧弯曲。要留意看着镜子里的自己,以纠正动作,注意收腹挺胸,将双臂靠近双耳,否则无法顺畅呼吸。

2、栖息鹰式

“同手同脚”原理:如果是右手绕在左手后,那么右腿也要尽力绕到左腿之后;当然也可反过来做,并无固定要求。成功拧成了完整的“麻花”,要想稳当站立1分钟仍不容易,初学者要尽自己全力坚持住啊!

3、头膝单足立式

腿要悬空伸直,手要摸到自己的脚。如果你的韧带太紧,就会觉得超级难做,头几次可以请人帮忙,尽量完成并根据各人能力坚持,但不必刻意追求时间长度。

高温瑜伽的初级6式

4、脚趾功式

这可是高难度动作!双手合十,把脚搬到另一条腿的腹股沟处,慢慢下蹲,然后靠双手支地保持平衡,接着继续慢慢下蹲。最后单足蹲着,接着提踵,完全用脚趾头保持身体平衡。小心别摔到了。

5、骆驼式

双膝跪地,身体“反躬”,能做到什么程度,因人而异,不必强求。但要控制自己,眼睛要尽量朝后看,手支撑在脚后跟,膝关节处要成直角。

6、眼镜蛇式

面朝下躺下,头尽量往上抬,就像眼镜蛇那样,别以为是放松运动,真正做起来也不容易。

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