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膳食平衡是什么应该如何计划饮食

发布时间:2019-10-17 20:48:03 阅读: 来源:泡沫箱厂家

大家都知道膳食平衡是什么意思吗?从字面的意思来理解就是营养要均衡,膳食补充要平衡,其实我们的健康和饮食是分不开的,要想健康,饮食合理化是很重要的部分哦,那么如何计划饮食膳食平衡呢,来看看这些相关内容吧。

平衡膳食宝塔说明平衡膳食宝塔共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同,这在一定程度上反应出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。第一层(底层):谷类。包括米、面、杂粮。

膳食计划

1.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。生活中要注意多喝水,饮食可以有促进新陈代谢的作用,而且还可以补充能量和体能。

2.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

3.饮食要清淡。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。饮食不能大鱼大肉,多吃一些清淡的食物,这样的话可以减少胆固醇的升高。

4.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

5.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,每顿饭的时间不少于20分钟。膳食平衡中饮食要规律,定时定量,注意不能暴饮暴食,平衡膳食很重要、

膳食平衡是什么,要注意什么内容,小编介绍了相关的一些问题了,这些小常识告诉我们的是饮食要规律,不能暴饮暴食,同时也要注意合理的饮食,多吃一些清淡的食物,水果和蔬菜不能少,也不能缺水,这些都很重要哦。

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