警惕节后心情烦躁焦虑
发布时间:2022-06-15 13:54:51
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来源:泡沫箱厂家
我国实行长假制度已有几年的时间,但是每逢长假过后,很多上班族都会出现不同程度的疲惫感、焦虑、心情烦躁、害怕上班等一系列“节日综合征”症状。据悉,“节日综合征”是近年来出现的新型节日病,有的甚至影响到上班族节后的正常工作。
春节长假期间,如果市民自我调节得不好,很容易会患上“节日综合征”。
据了解,在长假前一直处于高度紧张的工作压力下,人们相应建立起高度紧张的思维和运作模式,如果人停止这样高度紧张的生活,就会出现不适应的现象,产生厌倦。同样,节后放松的心理状态也存在再度适应紧张工作环境的问题,也就是一般所说的“节日综合征”。
专家建议,长假期间可以通过自我调节,有效摆脱“节日综合征”的发生。最好合理安排自己的工作和娱乐。例如,制订合理的工作计划,坚持日常的作息时间按部就班、有计划地完成工作,不要让过多的安排压得喘不过气来。应该给自己留有享受生活的时间,及时调整状态,尽快投入角色,处理好工作娱乐的关系。同时还要尽量放松心态,愉悦心情。工作中不要和别人攀比工作业绩,不要妄自菲薄,应以平和的心态来对待自己的现状。繁重的工作之余,还可以多找些好友聊天,听听音乐、外出郊游等,这些都是不错的休闲方式,可以使大家有健康的身体和愉悦的心情。此外,通过营养膳食也可以消除疲惫。长假期间油腻食品摄入比较多,这时就需要大家多吃些清淡的食物来平衡营养。节后饮食中尽量避免辛辣、过冷或不易消化的食物,可以多吃些蔬菜和水果,这样可以有效缓解节日里因应酬过多而导致的胃肠疾病。
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